مزایای پسته برای کودکان

در مقاله از کرمون شاپ برخی از مزایای پسته برای کودکان ذکر می کردد.

پسته منبع خوبی از پروتئین است

پسته یک منبع خوب پروتئین است. 100 گرم پسته حاوی 20 گرم پروتئین است که بسیار زیاد است

منبع خوبی از انرژی است

پسته نیز منبع خوبی از انرژی است، زیرا آنها حاوی 560 کیلوکالری انرژی در هر 100 گرم است. این بدان معنی است که دادن پسته برای بچه ها در صبحانه می تواند آنها را سالم و پر انرژی نگه داشته باشد و خیلی مفید تر از صبحانه معمولی می باشد.

 

از دیگر مزایای پسته برای کودکان  قند کم است

در حالی که پسته دارای پروتئین و انرژی فراوانی است، جالب توجه است که آنها دارای قند هستند. در 100 گرم پسته حدود 7 گرم قند و مجموع 27 گرم کربوهیدرات دارد. این باعث می شود که غذای ایده آل برای همه، حتی کودکان باشد.

این به این معنی است که شما واقعا می توانید بر روی مصرف قند کودک خود تمرکز کنید

دارای الکترولیت های مهم

جدا از این، پسته نیز منبع خوبی از پتاسیم است. پتاسیم یک الکترولیت بهتر از سدیم است. اما در اکثر ما پتاسیم در سیستم ما وجود دارد و دارای مقدار زیادی سدیم است، بنابراین منجر به فشار خون بالا می شود.

از سوی دیگر، اگر ما به پسته نگاه کنیم، محتوای پتاسیم آنها بسیار زیاد است. به مقدار 1025 میلی گرم برای 100 گرم و سدیم فقط در 1 میلی گرم است و این برای هر غذا قابل توجه است

منبع خوبی از ویتامین ها است

پسته ها منبع خوبی از ویتامین های ضروری مانند ویتامین C، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، پانوتنیک اسید، ویتامین B6، فولات، ویتامین A و ویتامین E هستند. هر یک از این ویتامین ها نقش مهمی در حفظ سلامتی فرزند شما ایفا می کنند.

به عنوان مثال، ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی مورد نیاز است، ریبوفلاوین نقش مهمی در تولید انرژی بدن دارد، تیامین به کاهش چربی و پروتئین کمک می کند، ویتامین B-6 به چندین عمل جراحی بدن مانند سیستم گوارش، سیستم ایمنی کمک می کند، سیستم عضلانی و عصبی، و غیره

مقدار خوبی از فیبر رژیمی دارد

پسته نیز دارای مقدار زیادی از فیبر رژیمی است که 10 گرم برای 100 گرم آجیل است. این مقدار فیبر رژیمی باعث می شود اطمینان حاصل شود که کودکان شما حرکت روده راحت داشته باشند.

امروزه به دلیل نگرانی فزاینده ای در مورد یبوست که حتی در کودکان نیز دیده می شود، این موضوع مهم است

 

 

از دیگر مزایای پسته برای کودکان آنها را باهوش تر می کند.

 

پسته همانطور که قبلا ذکر شد، با مقدار بالا ویتامین B-6 می تواند در عملکرد صحیح سیستم عصبی کمک کند و انتقال ضربان قلب را بهبود بخشد. این به نوبه خود بدان معنی است که عملکرد مغز بچه شما بهبود یافته است

می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند

همانطور که ذکر شد، پسته با تامین ویتامین C و ویتامین B-6 خود، اطمینان حاصل کند که سیستم ایمنی بچه های شما نیز برای مبارزه با عفونت هایی که باعث ایجاد باکتری ها و ویروس ها می شود، تقویت می شود.

جدا از این، پسته نیز می تواند در افزایش تولید گلبول های سفید کمک کند

منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها است

پسته نیز منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها است. این آنتی اکسیدان ها نقش مهمی در بخش های مختلف بدن ایفا می کنند، از جمله ریزش آزاد رادیکال، کاهش التهاب و ایجاد ایمنی، و غیره.

 

آلرژی و عوارض جانبی پسته

درست مثل بسیاری از آجیل، پسته میتواند به برخی افراد حساس باشد. این به خصوص در مورد بچه ها درست است.

برخی از علائم آلرژی ناشی از پسته ممکن است شامل چشم های خارش دار و آبدار، عطسه و سرفه باشد.

در بعضی موارد، می توان دید که فرد ممکن است اسهال و یا تهوع ایجاد کند و دیگران ممکن است علائم آسم و کندو را تجربه کنند.

در موارد شدید، آلرژن می تواند باعث ایجاد آنافیلاکسی شود که می تواند تهدید کننده زندگی باشد
اگر خانواده شما دارای سابقه آلرژی غذایی، به ویژه آلرژی های آلرژی باشد، بهتر است از پسته با احتیاط مصرف شود.

کودکان می توانند حساسیت بیشتری به آلرژی های غذایی داشته باشند.

در حالی که در بعضی موارد آلرژی ممکن است از بین برود چون فرزند شما رشد می کند، اما در سایر موارد، آلرژی ها حتی ممکن است در بزرگسالی هم ادامه داشته باشند

در هر صورت، اگر علائم ذکر شده را داشتید، لطفا بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. گاهی اوقات نیز می تواند تهدید کننده زندگی باشد